Gesund älter werden
Wohlbefinden
Sind Sie meistens zufrieden? Oder fühlen Sie sich oft einsam oder traurig? Auf dieser Seite finden Sie Angebote, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden stärken können. Lassen Sie sich inspirieren und probieren Sie das eine oder andere Angebot aus!
Das Wohlbefinden stärken
In Kontakt zu bleiben, tut uns gut
Beziehungen fördern unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Wenn wir sozial gut eingebettet sind, empfinden wir uns als Teil einer Gemeinschaft, die uns stützt. Das gibt uns Sicherheit und Halt. Mit Bekannten, Freundinnen und Freunden können wir nicht nur gute Gespräche führen oder Ausflüge machen. Sie können uns auch im Alltag unterstützen oder in schwierigen Situationen zur Seite stehen. Diese Angebote helfen Ihnen, mit anderen Menschen in Kontakt zu sein.
Beziehungen fördern unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Wenn wir sozial gut eingebettet sind, empfinden wir uns als Teil einer Gemeinschaft, die uns stützt. Das gibt uns Sicherheit und Halt. Mit Bekannten, Freundinnen und Freunden können wir nicht nur gute Gespräche führen oder Ausflüge machen. Sie können uns auch im Alltag unterstützen oder in schwierigen Situationen zur Seite stehen. Diese Angebote helfen Ihnen, mit anderen Menschen in Kontakt zu sein.
Bewegung bringt die Psyche in Schwung
Regelmässige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern stärkt auch die Psyche. Das können Sport oder auch Alltagsbewegungen sein, wie Putzen, Schwimmen, Spazierengehen, zu Fuss Einkaufen, Gärtnern, Gymnastik, Turnen, Yoga oder Velofahren. Üben Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Freude bereiten und sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen. Empfohlen sind täglich 30 Minuten Bewegung von mittlerer Intensität, also bei der Sie ein bisschen ausser Atem kommen, wie zum Beispiel zügiges Gehen, Velofahren oder auch Gartenarbeit.
Für ein Training zu Hause finden Sie bei HOMEX, bei «Bliib fit – mach mit!» und auf der Website «Sicher stehen – sicher gehen» gut erklärte Übungen. Im Rhythmikkurs Café Balance und beim Spazierangebot ZÄMEGOLAUFE können Sie ebenfalls Ihre Beweglichkeit stärken.
Regelmässige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern stärkt auch die Psyche. Das können Sport oder auch Alltagsbewegungen sein, wie Putzen, Schwimmen, Spazierengehen, zu Fuss Einkaufen, Gärtnern, Gymnastik, Turnen, Yoga oder Velofahren. Üben Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Freude bereiten und sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen. Empfohlen sind täglich 30 Minuten Bewegung von mittlerer Intensität, also bei der Sie ein bisschen ausser Atem kommen, wie zum Beispiel zügiges Gehen, Velofahren oder auch Gartenarbeit.
Für ein Training zu Hause finden Sie bei HOMEX, bei «Bliib fit – mach mit!» und auf der Website «Sicher stehen – sicher gehen» gut erklärte Übungen. Im Rhythmikkurs Café Balance und beim Spazierangebot ZÄMEGOLAUFE können Sie ebenfalls Ihre Beweglichkeit stärken.
Neue Impulse erweitern den Horizont
Lebenslanges Lernen ist Ihnen sicher ein Begriff. Neues zu lernen bedeutet, Unbekanntes zu entdecken. Das stärkt das Gehirn und unser Selbstwertgefühl. Wer sich auf Neues einlässt, kann sich weiterentwickeln und seinen Horizont erweitern. Wir haben Angebote für Sie zusammengestellt, in denen Sie Neues lernen und entdecken können. Sie finden auf dieser Website ausserdem weitere konkrete Tipps, wie Sie Ihre geistige Fitness stärken können.
Lebenslanges Lernen ist Ihnen sicher ein Begriff. Neues zu lernen bedeutet, Unbekanntes zu entdecken. Das stärkt das Gehirn und unser Selbstwertgefühl. Wer sich auf Neues einlässt, kann sich weiterentwickeln und seinen Horizont erweitern. Wir haben Angebote für Sie zusammengestellt, in denen Sie Neues lernen und entdecken können. Sie finden auf dieser Website ausserdem weitere konkrete Tipps, wie Sie Ihre geistige Fitness stärken können.
Austausch stärkt die Verbundenheit
Kennen Sie das auch? Wenn Sie etwas ausserordentlich freut oder traurig macht, tut es gut, dies mit jemandem zu teilen. Sprechen Sie mit vertrauten Personen über das, was Sie bewegt. Nehmen Sie sich Zeit für ein Gespräch mit Freundinnen, Freunden und Bekannten. Fragen Sie nach, wie es Ihren Mitmenschen geht. Mit anderen Personen im Austausch zu sein, von ihnen verstanden und ernst genommen zu werden, macht uns stark.
Kennen Sie das auch? Wenn Sie etwas ausserordentlich freut oder traurig macht, tut es gut, dies mit jemandem zu teilen. Sprechen Sie mit vertrauten Personen über das, was Sie bewegt. Nehmen Sie sich Zeit für ein Gespräch mit Freundinnen, Freunden und Bekannten. Fragen Sie nach, wie es Ihren Mitmenschen geht. Mit anderen Personen im Austausch zu sein, von ihnen verstanden und ernst genommen zu werden, macht uns stark.
Um Hilfe fragen entlastet
Sind Sie in einer Krise? Die Dargebotene Hand ist unter der Telefonnummer 143 rund um die Uhr für Sie da. Bei medizinischen Fragen hilft Ihnen jederzeit das Ärztefon weiter. In schwierigen Situationen ist es sinnvoll, Hilfe in Anspruch zu nehmen – aus der Nachbarschaft, von Freundinnen, Freunden, von Bekannten oder von Fachpersonen. Diese können Ihnen Dinge abnehmen, die Ihnen im Moment schwerfallen. Das schafft Erleichterung. Hilfe von Mitmenschen anzunehmen, ermöglicht Ihnen ausserdem, sich auf das zu konzentrieren, was gut läuft. Diese Angebote ermöglichen Ihnen, Hilfe von anderen Menschen anzunehmen.
Sind Sie in einer Krise? Die Dargebotene Hand ist unter der Telefonnummer 143 rund um die Uhr für Sie da. Bei medizinischen Fragen hilft Ihnen jederzeit das Ärztefon weiter. In schwierigen Situationen ist es sinnvoll, Hilfe in Anspruch zu nehmen – aus der Nachbarschaft, von Freundinnen, Freunden, von Bekannten oder von Fachpersonen. Diese können Ihnen Dinge abnehmen, die Ihnen im Moment schwerfallen. Das schafft Erleichterung. Hilfe von Mitmenschen anzunehmen, ermöglicht Ihnen ausserdem, sich auf das zu konzentrieren, was gut läuft. Diese Angebote ermöglichen Ihnen, Hilfe von anderen Menschen anzunehmen.
Teilhabe fördert das Wohlbefinden
Wollen Sie Teil einer Gemeinschaft sein? Werden Sie Mitglied in einem Verein an Ihrem Wohnort, bei einer Organisation, die Sie interessiert, oder im Seniorenrat Zürich. Engagieren Sie sich als Freiwillige oder Freiwilliger. Es gibt viele Möglichkeiten, das Wissen, die Stärken, die Interessen und die Wünsche in eine Aufgabe und auch in eine Gemeinschaft einzubringen. Das freiwillige Engagement ist eine spannende Lebenserfahrung. Es erhöht nachweislich das Wohlbefinden. Wir haben Möglichkeiten für ein freiwilliges Engagement für Sie zusammengestellt.
Wollen Sie Teil einer Gemeinschaft sein? Werden Sie Mitglied in einem Verein an Ihrem Wohnort, bei einer Organisation, die Sie interessiert, oder im Seniorenrat Zürich. Engagieren Sie sich als Freiwillige oder Freiwilliger. Es gibt viele Möglichkeiten, das Wissen, die Stärken, die Interessen und die Wünsche in eine Aufgabe und auch in eine Gemeinschaft einzubringen. Das freiwillige Engagement ist eine spannende Lebenserfahrung. Es erhöht nachweislich das Wohlbefinden. Wir haben Möglichkeiten für ein freiwilliges Engagement für Sie zusammengestellt.
Kreatives Schaffen gibt uns Kraft
Haben Sie Sehnsüchte, Gedanken, Ängste und Bedürfnisse, die Sie nicht in Worte fassen können? Das kreative Schaffen kann ein Ventil sein, um starken Gefühlen und Spannungen einen Ausdruck zu verleihen. Kreative Tätigkeiten wie Kochen, Handarbeiten, Basteln, Schreiben, Malen oder Musizieren sorgen für Ausgleich und sind eine persönliche Kraftquelle, die uns im Alltag stärkt.
Haben Sie Sehnsüchte, Gedanken, Ängste und Bedürfnisse, die Sie nicht in Worte fassen können? Das kreative Schaffen kann ein Ventil sein, um starken Gefühlen und Spannungen einen Ausdruck zu verleihen. Kreative Tätigkeiten wie Kochen, Handarbeiten, Basteln, Schreiben, Malen oder Musizieren sorgen für Ausgleich und sind eine persönliche Kraftquelle, die uns im Alltag stärkt.
Dokumentarfilm: Sieben Porträts von Menschen, die sich einsam fühlen
Der Film wurde realisiert von Familien- und Frauengesundheit, FFG Vidoeproduktion. Auf der Website finden Sie auch eine kostenlose Broschüre zum Thema «Einsamkeit im Alter» zum Bestellen oder Herunterladen.
Einsamkeit beeinflusst Körper und Geist
Mit zunehmendem Alter kann es schwieriger werden, mit Menschen Kontakte zu knüpfen oder zu pflegen. Die meisten von uns gehen keiner Arbeit mehr nach. Viele haben mit Krankheiten zu kämpfen. Einige sind weniger mobil oder haben vertraute Menschen verloren. Das führt dazu, dass sich viele ältere Menschen einsam fühlen. Was macht Einsamkeit mit uns? Einsamkeit wirkt sich negativ auf unsere Lebensqualität aus. Gefühle von Einsamkeit haben sowohl auf unseren Körper als auch auf unsere Psyche einen negativen Einfluss: Sie können beispielsweise Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder Bluthochdruck sowie Depressionen begünstigen. Gegen Einsamkeit können Sie etwas tun! Diese Angebote helfen Ihnen, Ihr Wohlbefinden zu stärken.
Dr. Bettina Ugolini, Leiterin Beratungsstelle Leben im Alter (LiA) am Zentrum für Gerontologie der Universität Zürich, produziert regelmässig Podcasts, die verschiedene Themen rund ums Älterwerden beleuchten.
In diesem Podcast gibt Dr. Bettina Ugolini Gedankenanstösse zum Thema «Einsamkeit im Alter».
Wieso ist es manchmal so schwierig, Hilfe anzunehmen? Dieser Frage geht Dr. Bettina Ugolini in diesem Podcast nach.
Wussten Sie, dass Untersuchungen und Studien immer wieder zeigen, dass das Glück mit dem Älterwerden steigt? Das heisst, dass Menschen im Alter im Schnitt glücklicher und zufriedener sind als Jüngere? Dieser Podcast geht dem Thema «Zufriedenheit und Alter» auf den Grund.
Wer sehnt sich nicht danach, glücklich zu sein? In diesem Podcast gibt Dr. Bettina Ugolini Anregung zum Thema Glück und erläutert, ob und wie es möglich ist, das eigene Glückserleben auch in schwierigeren Zeiten zu beeinflussen.
Demnächst
Mi, 04.12.2024, 09:15 Uhr, Wald
ZÄMEGOLAUFE
Wollen Sie mit anderen Menschen spazieren gehen? Schliessen Sie sich einer Spaziergruppe von «ZÄMEGOLAUFE» an. Die wöchentlichen Parcours sind zwischen 1 und 10 Kilometer lang und werden in langsame, gemütliche und zügige Spaziergänge unterteilt.
Mi, 04.12.2024, 09:20 Uhr, Uster
ZÄMEGOLAUFE
Wollen Sie mit anderen Menschen spazieren gehen? Schliessen Sie sich einer Spaziergruppe von «ZÄMEGOLAUFE» an. Die wöchentlichen Parcours sind zwischen 1 und 10 Kilometer lang und werden in langsame, gemütliche und zügige Spaziergänge unterteilt.
Mi, 04.12.2024, 09:30 Uhr, Wald
ZÄMEGOLAUFE
Wollen Sie mit anderen Menschen spazieren gehen? Schliessen Sie sich einer Spaziergruppe von «ZÄMEGOLAUFE» an. Die wöchentlichen Parcours sind zwischen 1 und 10 Kilometer lang und werden in langsame, gemütliche und zügige Spaziergänge unterteilt.