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Bewegung

Bewegung tut nicht nur dem Körper gut. Sie stärkt auch das Wohlbefinden. Regelmässige Bewegung kann dazu beitragen, dass Sie bis ins hohe Alter gesund, selbstständig und mobil bleiben. Und das Gute daran ist: Es ist nie zu spät, mit Bewegungsaktivitäten anzufangen. Beginnen Sie also gleich heute und erfahren Sie mehr über das Thema «Bewegung im Alter».

Ich möchte gerne ...
und das am liebsten so:

35 Ergebnisse

Älterer Mann macht zu Hause Übungen mit einem Theraband. Neben ihm trainiert eine Frau auf einer Matte.
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Kraft trainieren

Regelmässige Bewegung steigert Ihre Gesundheit und Ihre Lebensfreude. Mit dem Trainingsprogramm «HOMEX» können Sie bequem und kostenlos zu Hause Kraftübungen machen. Auf der Website von «HOMEX» finden Sie Videos mit Übungen für jeden Tag in drei Schwierigkeitsgraden und von einer Physiotherapeutin angeleitet. Sie benötigen dazu ein Theraband (wie im Bild). Bei Bedarf können Sie dieses kostenlos bestellen.

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Ältere Menschen spazieren zusammen draussen in der Natur.
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ZÄMEGOLAUFE

Wollen Sie mit anderen Menschen spazieren gehen? Schliessen Sie sich einer Spaziergruppe von «ZÄMEGOLAUFE» an. Die wöchentlichen Parcours sind zwischen 1 und 10 Kilometer lang und werden in langsame, gemütliche und zügige Spaziergänge unterteilt.

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Älterer Frauen und Männer bewegen sich zusammen in einem Raum
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Café Balance

Halten Sie sich fit. Im Rhythmikkurs «Café Balance» trainieren Sie Kraft, Koordination und geistige Fitness. Nach der Rhythmiklektion können Sie sich mit den anderen Teilnehmenden bei einer Kaffeerunde austauschen und Kontakte knüpfen.

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Älteres Paar am Tablet
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Einen Sport(verein) finden (Stadt Zürich)

Wohnen Sie in der Stadt Zürich? Und möchten Sie sich gemeinsam mit anderen Menschen bewegen? Dann haben wir eine gute Website für Sie. Wählen Sie das Feld «Quartier» an und suchen Sie Ihr Quartier in der Liste. Drücken Sie anschliessend das Feld «suchen». Haben Sie Lust, etwas davon auszuprobieren? Machen Sie noch heute etwas mit dem Anbieter ab. Übrigens: In einer Gruppe zu trainieren, ist besonders motivierend.

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Ein älteres Paar macht Turnübungen zu Hause
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Daheim turnen

Stärken Sie Ihre Muskeln, Ihr Gleichgewicht und Ihre mentale Kraft. Trainieren Sie täglich mindestens eine halbe Stunde. Übungen finden Sie auf der Website der Kampagne «sicher gehen – sicher stehen». Dort können Sie auch einen Bewegungstest machen. Einen Teil der Übungen können Sie auf der Website auch als Kurzfilme anschauen. Sie können ausserdem kostenlos ein Buch mit Übungen für jeden Tag bestellen.

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Seniorin und Senior am Velofahren
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Mit anderen Menschen Velofahren

Velofahren tut gut und ist gesund. Wer regelmässig Velo fährt, kräftigt Muskeln und Lunge stärkt das Herz, hellt die Stimmung auf und schont dazu auch noch die Gelenke. Möchten Sie in einer Gruppe radeln gehen? Bei Pro Senectute Kanton Zürich finden Sie Velogruppen in verschiedenen Regionen, die Tages- oder Halbtagestouren unternehmen. Sie fahren dabei meistens über Velowege – abseits der grossen Strassen. Es werden zum Teil verschiedene Anforderungsstufen angeboten.

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Publikationen

Sie haben die Möglichkeit, alle Publikationen herunterzuladen und zu lesen. Wenn Sie im Kanton Zürich wohnen, können Sie die Broschüren auch kostenlos per Post bestellen.

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