Ernährung

Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung fördert das Wohlbefinden. Sie kann dazu beitragen, dass Sie lange fit und selbständig bleiben. Mit dem Älterwerden verändert sich der Körper und damit auch der Bedarf an Nährstoffen. Auf dieser Seite finden Sie Angebote rund um die gesunde Ernährung für Menschen 65+. Entdecken Sie Neues und erleben Sie Freude und Genuss beim Essen.

Ich möchte gerne ...
und das am liebsten so:

21 Ergebnisse

Ausgewogene Rezepte ausprobieren

Der so genannte «optimale Teller» ist ein Modell. Es veranschaulicht, wie Sie eine Hauptmahlzeit ausgewogen zusammenstellen können. Auf der Website der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung finden Sie spannende Informationen zum Tellermodell sowie Rezepte mit Fleisch und Fisch sowie vegetarische und vegane Menüvorschläge.

Kalzium ausrechnen

Kalzium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff. Er stärkt die Knochen und hilft mit, Knochenbrüchen vorzubeugen. Kalzium ist unter anderem in Milchprodukten wie Joghurt, Quark und Käse enthalten sowie in kalziumreichem Mineralwasser (siehe Etikett). Wollen Sie wissen, ob Sie genügend Kalzium zu sich nehmen? Mit dem Kalziumrechner der Rheumaliga Schweiz können Sie dies ganz einfach herausfinden.

Eigene Lebensmittelpyramide sehen

Die Schweizer Lebensmittelpyramide veranschaulicht, wie eine ausgewogene Ernährung zusammengesetzt ist. Wollen Sie wissen, wie Ihre Lebensmittelpyramide aussieht? Nehmen Sie sich fünf bis zehn Minuten Zeit und beantworten Sie ein paar Fragen. Als Resultat sehen Sie, ob Sie ausgewogen essen und trinken.

Mit Lebensmittelpyramide spielen

Ausgewogenes und genussvolles Essen und Trinken ist Teil eines gesunden Lebensstils. Damit versorgen Sie Ihren Körper mit Energie, lebenswichtigen Nähr- sowie Schutzstoffen und fördern das körperliche Wohlbefinden. Die Schweizer Lebensmittelpyramide veranschaulicht bildlich eine ausgewogene Ernährung. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und machen Sie mit beim Spiel. Finden Sie dabei heraus, wie gut Sie die Lebensmittelpyramide kennen.

Eine Lebensmittelpyramide gestalten

Die Schweizer Lebensmittelpyramide veranschaulicht, wie eine ausgewogene Ernährung zusammengesetzt ist. Gestalten Sie Ihre persönliche Pyramide mit Ihren Wunsch-Lebensmitteln. Wählen Sie – möglichst abwechslungsreich – Produkte aus, die Ihnen schmecken. Diese selbst gestaltete Pyramide soll dazu anregen, die Vielfalt der Lebensmittel zu geniessen. Ganz nach dem Motto Abwechslung macht das Leben spannend.

Neues über Essgewohnheiten erfahren

Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten? Essen Sie täglich fünf Portionen Früchte und Gemüse? Naschen Sie gerne Süssigkeiten? Und trinken Sie mehr als einen Liter pro Tag? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und beantworten Sie ein paar Fragen. So erhalten Sie möglicherweise neue und überraschende Erkenntnisse über Ihre Essgewohnheiten.