Publikationen

Wollen Sie mehr über die Themen «Ernährung», «Bewegung» oder «Wohlbefinden» erfahren? Wir haben eine Auswahl an Publikationen für Sie zusammengestellt. Sie können die Broschüren als PDF herunterladen und lesen. Wenn Sie im Kanton Zürich wohnen, können Sie die Informationsmaterialien auch kostenlos per Post bestellen.

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17 Ergebnisse

Titelbild der Broschüre Tipps für den Alltag in Zeiten von Corona

Tipps für den Alltag in Zeiten von Corona

Unser Leben hat sich durch das Coronavirus stark verändert. Es ist wichtig, sich vor dem Virus zu schützen und die Kontakte zu reduzieren. Im Flyer finden Sie Tipps und Anregungen, wie Sie sich den Alltag in Zeiten von Corona erleichtern können.

Titelbild der Broschüre Gesund älter werden

Gesund älter werden

Die Broschüre enthält vielfältige Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit beim Älterwerden stärken können. Die Anregungen drehen sich um die Themen Ernährung, Entspannung und Bewegung und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Titelbild der Broschüre Sicher auf den Beinen

Sicher auf den Beinen

Der Flyer zeigt auf, wie Sie das Risiko eines Sturzes vermindern können. Um sich gegen Stürze zu wappnen, sind eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, Sicherheit im Alltag und das Gespräch mit dem Arzt oder der Ärztin wichtig. Im Flyer sind ausserdem Fachstellen im Kanton Zürich mit verschiedenen Angeboten aufgelistet.

Titelbild der Broschüre Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung

Anhand verschiedener Beispiele erfahren Sie, wie Sie sich gesund und ausgewogen ernähren können. Tagesempfehlungen veranschaulichen ausserdem, wie Sie den Bedarf an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen decken können.

Cover Rätselheft

Rätselheft mit Tipps zum Essen & Geniessen ab 60 Jahren

Welches Lebensmittel gibt es häufig am Sonntag zum Frühstück? Was gibt ein gutes Körpergefühl und hält fit? Mit diesem Heft können Sie sich die Zeit mit Rätseln und Raten vertreiben. Sie erfahren ausserdem viel Spannendes rund um das Thema gesunde Ernährung ab 60 Jahren.

Titelseite Flyer Theraband

Homex

Lernen Sie das Trainingsprogramm HOMEX kennen. Auf der Website von HOMEX (www.myhomex.ch) finden Sie Videos mit Übungen für jeden Tag. Das ermöglicht Ihnen, kostenlos in den eigenen vier Wänden Kraft und Beweglichkeit zu trainieren. Für viele Übungen benötigen Sie ein elastisches Trainingsband. Dieses können Sie hier kostenlos bestellen, wenn Sie im Kanton Zürich wohnen.

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