Quiz

Sie haben an einem heissen Tag keinen Durst. Was bedeutet das?

Durst ist kein zuverlässiges Signal – regelmässiges Trinken bleibt wichtig.

Im Alter nimmt das Durstgefühl ab. Gleichzeitig hat der Körper weniger Wasserreserven. Deshalb kann bereits ein Flüssigkeitsmangel bestehen, bevor man Durst verspürt.

„Meine Haut ist an Sonne gewöhnt, ich brauche weniger Schutz.“ Welche Einschätzung trifft zu?

Auch gewohnte Haut braucht konsequenten Schutz.

UV-Strahlung schädigt die Haut unabhängig von Gewöhnung. Fachstellen empfehlen konsequenten Schutz (Kleidung, Schatten, Sonnenschutzmittel), da langfristige Schäden wie Hautkrebs sonst zunehmen.

Sie möchten sich trotz Hitze bewegen. Welche Antwort ist korrekt?

Leichte Bewegung bleibt möglich, wenn Zeitpunkt und Umgebung gut gewählt werden.
Bewegung ist wichtig. Sie sollte bei Hitze aber angepasst werden: geringere Intensität, schattige Umgebung und kühlere Tageszeiten reduzieren das Risiko für Überhitzung.

Sie fühlen sich überhitzt – was hilft besonders effektiv

Alle drei Tipps sind korrekt.
Trinken Sie regelmässig (mind. 1.5 Liter pro Tag) und verzichten Sie auf alkoholische oder stark gesüsste Getränke. Kühle Duschen, Bäder, Tücher auf Nacken und Stirn sowie kalte Fuss- und Handbäder helfen den Körper zu kühlen. Einkaufszentren und grössere Lebensmittelgeschäfte sind meist mit Klimaanlagen ausgestattet und bieten an heissen Tagen Erholung.

Was ist KEIN Anzeichen, dass Ihr Körper unter akuter Überhitzung leidet?

Halsschmerzen sind kein Anzeichen eines überhitzten Körpers.

Typische Reaktionen auf Überhitzung sind jedoch Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Muskelkrämpfe, erhöhter Puls, Schwäche, Müdigkeit, Verwirrtheit, Schwindel, Bewusstseinsstörungen, Kopfschmerzen, trockener Mund, erhöhte Körpertemperatur und starkes Schwitzen.

Wie reagiert man korrekt, wenn jemand an Überhitzungs-Symptomen leidet?

Bei Anzeichen von Überhitzung sollte rasch gehandelt werden: Bringen Sie die Person an einen kühlen Ort, wenn möglich soll sie sich hinlegen. Kühlen Sie den Körper der Person (z. B. mit feuchten Tüchern oder kühlen Umschlägen) und sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, idealerweise Wasser oder ein elektrolythaltiges Getränk (Wasser mit gelösten Mineralstoffen wie Natrium, Magnesium...). Wenn sich der Zustand nicht rasch bessert oder sich verschlimmert, kontaktieren Sie umgehend eine Ärztin, einen Arzt oder den Notruf (144). Mehr Informationen zu Hitze-Schutzmassnahmen finden Sie auf der Website des Bundesamtes für Gesundheit: [bag.admin.ch].

Link zu unseren Hitze-Tipps auf gesund-zh.ch: https://www.gesund-zh.ch/aktivitaeten/wohlbefinden/tipps-fur-hitzetage/

Hausrezept für ein elektrolythaltiges Getränk bei Hitze: