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Die Muskelkraft beginnt bereits im Alter von etwa 30 Jahren langsam abzunehmen. Mit 70 Jahren kann sie schon um bis zu 20 % gesunken sein, mit 80 sogar um bis zu 40 %. Es gibt keinen wesentlichen Unterschied zwischen Männern und Frauen – beide sind gleich betroffen.

Richtig. Muskeltraining wirkt immer – auch im hohen Alter! Regelmässige Bewegung und gezielte Übungen können die Muskulatur stärken und dem Abbau entgegenwirken. Tipps und Übungsprogramme finden Sie z. B. auf:

• www.myhomex.ch
• www.sichergehen.ch

Der Verlust der Knochendichte beginnt bereits Ende 30 und verstärkt sich ab ca. 50 Jahren. Ab 70 Jahren gibt es eine Abschwächung des Verlusts.

Beim Verlust der Knochendichte gibt es im Gegensatz zur Muskelstärke deutliche Geschlechtsunterschiede: Frauen sind stärker davon betroffen. So ist Osteoporose bei älteren Frauen der Hauptfaktor für Knochenbrüche.

Arthrose entsteht durch den schleichenden Verschleiss des schützenden Knorpels in den Gelenken. Dadurch reiben die Knochen direkt aufeinander, was Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursacht. Besonders häufig betroffen sind Knie, Hüften, Hände und die Wirbelsäule.

Zwar spielt die Veranlagung eine Rolle. Doch auch Fehl- oder Überbelastungen, Bewegungsmangel, Verletzungen und ungesunde Lebensgewohnheiten können Arthrose begünstigen. Mit dem richtigen Verhalten lässt sich der Knorpelabbau verlangsamen – Prävention ist möglich!
Tipps zur Vorbeugung finden Sie in der Broschüre der Rheumaliga Schweiz:

Ihren Gelenke zuliebe
www.rheumaliga.ch/arthrose