Wissen über Resilienz

Einer resilienten Person gelingt es, trotz belastender Lebensumstände und Krisen psychisch gesund zu sein. Das bedeutet nicht, dass die Person nie ungesunde Reaktionen auf solche Ereignisse zeigt, sondern dass sie sich davon erholen und die Gesundheit wiederherstellen kann.

Das lateinische Verb «resiliere» heisst auf Deutsch «abprallen». Damit ist in der Psychologie gemeint, dass belastende Ereignisse und Krisen an einer Person «abprallen» und keine langfristigen und irreversiblen Schäden hinterlassen. Es bedeutet aber nicht, dass schwierige Situationen vollständig an der betroffenen Person vorbeiziehen, sondern dass diese die negativen Ereignisse gut meistern kann.

Die Resilienz ist komplex und kann sich während des ganzen Lebens verändern. Es gibt Ansätze, nach denen man die eigene Resilienz stärken kann.

Diese Säulen können bereits mit kleinen Alltagsübungen gestärkt werden. Entdecken Sie Beispiele für solche Übungen. Das Modell ist nur eines von vielen und somit auch nicht vollumfassend.

Im Dankbarkeitstagebuch schreibt man jeden Tag drei Dinge auf, für die man gerade dankbar ist. Das kann auch etwas Alltägliches sein, wie beispielsweise das schöne Wetter oder ein Lächeln einer fremden Person. Dies führt einem Ereignisse vor Augen, die schnell als selbstverständlich angesehen oder vergessen werden. Das Tagebuch hilft, auch an schwierigen Tagen kleine Begebenheiten zu finden, für die man dankbar ist oder gibt die Möglichkeit, in den vergangenen Dankbarkeitseinträgen zu stöbern.