Publikationen

Wollen Sie mehr über die Themen «Ernährung», «Bewegung» oder «Wohlbefinden» erfahren? Wir haben eine Auswahl an Publikationen für Sie zusammengestellt. Sie können die Broschüren als PDF herunterladen und lesen. Wenn Sie im Kanton Zürich wohnen, können Sie die Informationsmaterialien auch kostenlos per Post bestellen.

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18 Ergebnisse

Titelbild der Broschüre Tipps für den Alltag in Zeiten von Corona

Tipps für den Alltag in Zeiten von Corona

Unser Leben hat sich durch das Coronavirus stark verändert. Es ist wichtig, sich vor dem Virus zu schützen und die Kontakte zu reduzieren. Im Flyer finden Sie Tipps und Anregungen, wie Sie sich den Alltag in Zeiten von Corona erleichtern können.

Titelbild der Broschüre Gesund älter werden

Gesund älter werden

Die Broschüre enthält vielfältige Tipps, wie Sie Ihre Gesundheit beim Älterwerden stärken können. Die Anregungen drehen sich um die Themen Ernährung, Entspannung und Bewegung und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Cover der Broschüre Selbstständig bis ins hohe Alter

Selbstständig bis ins hohe Alter

Sie können viel dazu beitragen, Stürze zu vermeiden. In dieser Broschüre finden Sie heraus, wie hoch Ihr Risiko ist zu stürzen. Sie lesen ausserdem, wie Sie Ihr Wohnumfeld gestalten können, um Stürze zu vermeiden. In der Broschüre erhalten Sie ausserdem Angaben über Trainingsmöglichkeiten im Kanton Zürich sowie Tipps für den Alltag, die gegen Stürze helfen können.

Titelbild der Broschüre Sicher auf den Beinen

Sicher auf den Beinen

Der Flyer zeigt auf, wie Sie das Risiko eines Sturzes vermindern können. Um sich gegen Stürze zu wappnen, sind eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, Sicherheit im Alltag und das Gespräch mit dem Arzt oder der Ärztin wichtig. Im Flyer sind ausserdem Fachstellen im Kanton Zürich mit verschiedenen Angeboten aufgelistet.

Titelseite Broschüre «Ihre Übungen für jeden Tag»

Ihre Übungen für jeden Tag

Wer regelmässig trainiert und damit seine Kraft und sein Gleichgewicht verbessert, bleibt im Alter länger mobil und selbstständig. Auch wenn Sie sich bis heute nicht sportlich betätigt haben: Sobald Sie regelmässig trainieren, werden Sie die positiven Effekte spüren. In diesem kleinen Buch finden Sie Übungen in drei Schwierigkeitsgraden, in der Sie das Gleichgewicht im Stehen und Gehen sowie Ihre Kraft trainieren können.

Titelbild der Broschüre Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung

Anhand verschiedener Beispiele erfahren Sie, wie Sie sich gesund und ausgewogen ernähren können. Tagesempfehlungen veranschaulichen ausserdem, wie Sie den Bedarf an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen decken können.