Bewegung

Bewegung tut nicht nur dem Körper gut. Sie stärkt auch das Wohlbefinden. Regelmässige Bewegung kann dazu beitragen, dass Sie bis ins hohe Alter gesund, selbstständig und mobil bleiben. Und das Gute daran ist: Es ist nie zu spät, mit Bewegungsaktivitäten anzufangen.

Ich möchte gerne ...
und das am liebsten so:

31 Ergebnisse

Älterer Mann sitzt vor Laptop.jpg
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Bewegungsangebot am Wohnort finden

Wollen Sie sich öfter bewegen? Und suchen Sie ein Angebot an Ihrem Wohnort? Zusammen mit anderem Menschen einer Bewegungsaktivität nachzugehen, ist besonders motivierend. Auf den folgenden Websites finden Sie Turnvereine, Gesundheitscenter, Kurse oder Sporttreffs an Ihrem Wohnort.

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Qi Gong
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60+ Qi Gong

Wollen Sie Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden stärken? Nehmen Sie teil am kostenlosen Kurs 60+ Qi Gong in der Stadt Zürich oder in Wädenswil. Sie benötigen dazu keine Vorkenntnisse. Die Gruppenkurse finden an der frischen Luft und unter professioneller Leitung statt.

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Älterer Mann macht zu Hause Übungen mit einem Theraband. Neben ihm trainiert eine Frau auf einer Matte.
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Kraft trainieren

Regelmässige Bewegung steigert Ihre Gesundheit und Ihre Lebensfreude. Mit dem Trainingsprogramm «HOMEX» können Sie bequem und kostenlos zu Hause Kraftübungen machen. Auf der Website von «HOMEX» finden Sie Videos mit Übungen für jeden Tag in drei Schwierigkeitsgraden und von einer Physiotherapeutin angeleitet. Sie benötigen dazu ein Theraband (wie im Bild).

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Ältere Menschen spazieren zusammen draussen in der Natur.
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ZÄMEGOLAUFE

Wollen Sie mit anderen Menschen spazieren gehen? Schliessen Sie sich einer Spaziergruppe von «ZÄMEGOLAUFE» an. Die wöchentlichen Parcours sind zwischen 1 und 10 Kilometer lang und werden in langsame, gemütliche und zügige Spaziergänge unterteilt.

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Älterer Frauen und Männer bewegen sich zusammen in einem Raum
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Café Balance

Halten Sie sich fit. Im Rhythmikkurs «Café Balance» trainieren Sie Kraft, Koordination und geistige Fitness. Nach der Rhythmiklektion können Sie sich mit den anderen Teilnehmenden bei einer Kaffeerunde austauschen und Kontakte knüpfen.

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Ein älteres Paar macht Turnübungen zu Hause
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Daheim turnen

Stärken Sie Ihre Muskeln, Ihr Gleichgewicht und Ihre mentale Kraft. Trainieren Sie täglich mindestens eine halbe Stunde. Übungen finden Sie auf der Website der Kampagne «sicher gehen – sicher stehen». Dort können Sie auch einen Bewegungstest machen. Einen Teil der Übungen können Sie auf der Website auch als Kurzfilme anschauen. Sie können ausserdem kostenlos ein Buch mit Übungen für jeden Tag bestellen.

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Publikationen

Sie haben die Möglichkeit, alle Broschüren herunterzuladen und zu lesen. Wenn Sie im Kanton Zürich wohnen, können Sie das Infomaterial auch kostenlos per Post bestellen.

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