Ernährung

Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung fördert das Wohlbefinden und die Gesundheit. Sie kann dazu beitragen, dass Sie lange fit und selbstständig bleiben.

Ich möchte gerne ...
und das am liebsten so:

17 Ergebnisse

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Onlinekochkurs

Neue Rezepte kennenlernen, genussvoll Kochen und das in der eigenen Küche. Das Silber Tavolata Kochteam macht es möglich. Nehmen Sie an den Onlinekochkursen teil und vernetzen Sie sich mit anderen Teilnehmenden. Entdecken Sie die Freude am Kochen (neu).

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Mann beim Koc hen
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Ausgewogene Rezepte ausprobieren

Der so genannte «optimale Teller» ist ein Modell. Es veranschaulicht, wie Sie eine Hauptmahlzeit ausgewogen zusammenstellen können. Auf der Website der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung finden Sie spannende Informationen zum Tellermodell sowie Rezepte mit Fleisch und Fisch sowie vegetarische und vegane Menüvorschläge.

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Ältere Frau schaute in der Küche in ein Tablet
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Kalzium ausrechnen

Kalzium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff. Er stärkt die Knochen und hilft mit, Knochenbrüchen vorzubeugen. Kalzium ist unter anderem in Milchprodukten wie Joghurt, Quark und Käse enthalten sowie in kalziumreichem Mineralwasser (siehe Etikett). Wollen Sie wissen, ob Sie genügend Kalzium zu sich nehmen? Mit dem Kalziumrechner der Rheumaliga Schweiz können Sie dies ganz einfach herausfinden.

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Ältere Menschen in einem Kochkurs
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An einem Kochkurs teilnehmen

Wollen Sie Ihre Kochkenntnisse auffrischen oder erweitern? In den Kochkursen der Stadt Zürich erfahren Sie mehr über die Mittelmeerküche, gesunde probiotische Kost, über Brainfood, Hülsenfrüchte oder Schwizer Chuchi oder die vegetarische und vegane Küche . Es gibt auch Kurse speziell für Seniorinnen und Senioren.

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Klimafreundlich essen

Möchten Sie wissen, wie Sie sich nachhaltig ernähren können? Auf der Website «Nachhaltige Ernährung im Alltag» vom Kanton Zürich finden Sie Informationen zu klimafreundlichem Essen und zu verschiedenen Labels sowie leckere Rezepte.

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Ältere Frau schaut an ihrem Küchentisch auf ein Tablet
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Entdeckungstour machen

Wollen Sie wissen, wie ausgewogen Ihre Ernährungsweise ist? Mit der App «MySwissFoodPyramid» können Sie sich spielerisch mit dem Thema «gesunde Ernährung» befassen. Nachdem Sie die App heruntergeladen haben, geht’s los mit einer Entdeckungstour durch den Ernährungsdschungel. Sie erhalten Tipps und Empfehlungen zu Mahlzeiten und können ein Ernährungstagebuch führen, auf das Sie eine Rückmeldung erhalten.

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Broschüren

Sie haben die Möglichkeit, alle Broschüren herunterzuladen und zu lesen. Wenn Sie im Kanton Zürich wohnen, können Sie das Infomaterial auch kostenlos per Post bestellen.

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