Tipps für den Alltag mit Corona

Unser Leben hat sich durch das Coronavirus stark verändert. Es ist wichtig, dass wir uns vor dem Virus schützen und unsere Kontakte mit anderen Menschen reduzieren. Deshalb können wir momentan vielen alltäglichen Aktivitäten nicht nachgehen. Diese Tipps können Ihnen helfen, das Leben daheim zu erleichtern und Ihr Wohlbefinden zu stärken.

Zwei ältere Menschen bewegen sich zu Hause

Rufen Sie bei Beschwerden in einer Arztpraxis an!

Wenn Sie körperliche oder psychische Beschwerden haben oder sich krank fühlen, rufen Sie zuerst in Ihrer Hausarztpraxis an und beschreiben Sie Ihre Situation.

  • Haben Sie keinen Hausarzt oder keine Hausärztin? Rufen Sie bei körperlichen oder psychischen Problemen das «Ärztefon» an: Telefon 0800 33 66 55
  • Bei starken Beschwerden rufen Sie die Ambulanz an: Telefon 144

Holen Sie Hilfe!

In dieser aussergewöhnlichen Situation können Sorgen und Ängste besonders belastend sein. Reden Sie über das, was Sie beschäftigt.

  • Bei Pro Senectute können Sie über Ihre Situation sprechen: Telefon 058 591 15 15
  • Die Dargebotene Hand ist rund um die Uhr erreichbar: Telefon 143
  • Wenn körperliche Leiden oder Ängste Sie plagen, erhalten Sie bei der (Psychiatrischen) Spitex in Ihrer Gemeinde Unterstützung: www.spitexzh.ch, Telefon 0842 80 40 20
  • Weitere Tipps finden Sie unter www.dureschnufe.ch

Holen Sie sich beim Einkaufen Unterstützung!

Fragen Sie Verwandte, Bekannte oder Personen aus der Nachbarschaft für Einkäufe und Botengänge an.
Hilfe finden Sie auch bei:

Bestellen Sie alles Notwendige nach Hause!

Lebensmittel oder Medikamente einkaufen oder ein Paket von der Post abholen: Es gibt viele Angebote, die Ihnen helfen, sich mit dem Nötigsten zu Hause zu versorgen.

Lassen Sie sich das Essen liefern!

Wählen Sie Ihre Lieblingsgerichte beim Mahlzeitendienst von Pro Senectute Kanton Zürich aus. Die Menüs werden an Ihre Haustüre geliefert.

Die Gerichte können Sie online oder per Telefon bestellen: www.casa-gusto.ch, Telefon 058 451 50 50

Bleiben Sie mit Menschen in Kontakt!

Rufen Sie jemanden an. Oder schreiben Sie einen Brief, eine E-Mail oder eine SMS. Machen Sie eine Telefonkette. Dies funktioniert so: Alle Teilnehmenden rufen sich nacheinander an und erkundigen sich nach dem Wohlergehen des anderen.

Eine Anleitung zu einer Telefonkette finden Sie auf der Website von Pro Senectute Kanton Zürich: www.pszh.ch

Halten Sie sich fit!

Bewegen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde in Ihren vier Wänden. Das ist gut für die Gesundheit und steigert das Wohlbefinden.

  • Auf TeleZüri gibt es ab dem 17. November am Dienstag und Donnerstag um 9.30 Uhr Turnübungen zum Mitmachen.
  • Bei Homex finden Sie Videos mit Kraftübungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden für jeden Tag.
  • Auf www.sichergehen.ch können Sie einen Bewegungstest machen und finden Übungen für zu Hause.

Tun Sie etwas Anregendes!

Lesen Sie Beiträge zu Themen wie Gesundheit, Gesellschaft und Kultur. Hier finden Sie spannenden Lesestoff:

Vertreiben Sie sich die Zeit mit Dingen, die Spass machen!

Unsere Tipps: stricken, basteln, zeichnen, ein Malbuch ausmalen, Puzzles zusammensetzen, Rätsel und Sudokus lösen, Bücher lesen, Musik, Podcasts und Hörbücher hören, mit einer App oder einer CD eine neue Sprache lernen, Filme schauen.

Bücher zum Lesen, Hören und Ausmalen, Rätselhefte, Puzzles, CDs und DVDs können Sie in vielen Buchhandlungen bestellen und sich nach Hause liefern lassen.



Und wann ist die nächste Veranstaltung?

In der Agenda finden Sie alle von Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich unterstützte Veranstaltungen